Можно ли получить достаточное количество витамина D только из продуктов питания? У меня нехватка этого витамина, но не знаю стоит ли принимать аптечные витамины.

Сдавала анализы на витамин D, оказался дефицит. Врач назначила добавку, но не объяснила толком какую дозу принимать. Нашла статью про рекомендованные суточные нормы витамина D3 https://olidetrim.com/rus/post/rekomendovannaya-sutocnaya-norma-potrebleniya-vitamina-d3/. Очень помогло разобраться – оказывается, для профилактики одна доза, для лечения дефицита совсем другая. Теперь понимаю, почему врач назначила именно 4000 МЕ. Полезная информация, особенно про то, что передозировка тоже опасна. Советую почитать перед началом приема.