Я тоже искал ответ на этот вопрос, и нашёл его в этой статье https://telegrafua.com/news/518302/ , какие сейчас лидируют материалы, и подробное описание. Остановился на варианте с пенополистиролом, материалы заказывал в компании Вик Буд. Качеством и ценой остались довольны. Результат уже проверили, стало значительно лучше, и счета приходили действительно меньше.