Подскажите пожалуйста можно ли спортивными методами себе то спину вылечить, я уже так от этого всего то устал, что просто не могу уже мучится.

Ну можете конечно попробовать купить себе Инверсионный стол. Я покупал у https://genau.kz/semey/inversionnyj-stol в Семей, когда у меня были подобные проблемы, очень даже и помогло мне. Да и качество тренажера радует само по себе, не зря же немецкий бренд, да и доставка бесплатная что тоже не может не радовать.